FEBRUARY ATHLETE OF THE MONTH

FEBRUARY 2017 

ATHLETE OF THE MONTH

CROSSFIT LAKE MARY

Name:  Courtney L Harris

Age:  38 

Where did you grow up?  Columbia, CT

When did you become a member of CFLM? April 2016

What do you do when are you not at CFLM?  Spend time with my son 

How did you find out about CrossFit? A friend in my running group 

When did you realize CrossFit was right for you? As soon as I completely failed at my first WOD lol

What is your favorite WOD/movement? Wallballs and OHS

What is your least favorite WOD/movement? Burpees, rowing 

What would your PERFECT WOD look like?  30 min EMOM of box jumps, OHS, wallballs and Running 

What goals have you completed since starting at CFLM?  Got a Ring MU, lost 10 lbs, hit a triple under

What motivates you to finish and push hard to complete a WOD?  I hate to fail

 

What is something about yourself that we do not know about you?   I won a beauty pageant 

 

What advice would you give to someone just getting started with CrossFit?  Be patient, be consistent, be fearless…,.one rep, one pound, one step at a time.

 

FILL IN THE BLANK (one word): 

I like…peanut butter 

I eat… paleo’ish

I do… my best 

I am… evolving 

 

JANUARY ATHLETE OF THE MONTH

JANUARY 2017 

ATHLETE OF THE MONTH

CROSSFIT LAKE MARY

Name: Richard Robertson

Age: 41

 

Where did you grow up? South Florida

When did you become a member of CFLM? 1.11.16

What do you do when are you not at CFLM? (hobbies, occupation, etc.) Alligator Trapper, Ride my  motorcycle.

How did you find out about CrossFit? My Wife and Facebook.

When did you realize CrossFit was right for you? On my 2nd round of Bootcamp.

What is your favorite WOD/movement? Rowing.

What is your least favorite WOD/movement? Burpees.

What would your PERFECT WOD look like? Lots of rowing.

What goals have you completed since starting at CFLM? Lose weight, and get healthier

What motivates you to finish and push hard to complete a WOD? The encouragement of the members.

What is something about yourself that we do not know about you? I have 3 brothers and 1 sister.

What advice would you give to someone just getting started with CrossFit? Showup, listen, learn, REPEAT

 

FILL IN THE BLANK (one word):

I like…Adrenaline

I eat…Meat

I do…Whatever it takes.

I am…A workaholic

 

 

December Athlete of the Month

December 2016 

 
ATHLETE OF THE MONTH 

CROSSFIT LAKE MARY 

13323712_1291467660880960_2298267396964252974_o
 
Name: Lewis Roberts 
 
Age:  45 
 
Where did you grow up?  Finger Lakes of NY until I was 15, then Naples, Florida. 
 
When did you become a member of CFLM? April 2014 
 
What do you do when are you not at CFLM? I’m an attorney who helps people with their 
financial issues, as well as other areas of law, and I have a real estate broker license. I enjoy  
watching most sports on tv while lying on the couch (instead of rolling and stretching). 
 
How did you find out about CrossFit? Recommended by my buddy, a personal trainer, when I moved to Lake Mary and could not continue with him. 
 
When did you realize CrossFit was right for you? Right away.  Set it and forget it.  I did not have to worry about how to program for myself.  Motivation is built into the Crossfit concept. 
 
What is your favorite WOD/movement? I like chippers or WODS with a bunch of different movements.  Variety. 
 
What is your least favorite WOD/movement? Pullups – because every time I start to get stronger and advance, my forearms or elbows start to give me trouble. 
 
What would your PERFECT WOD look like? About 10 different movements and 50 people in the box all getting into it. 
 
What goals have you completed since starting at CFLM? Not needing acupuncture anymore for headaches since I rarely get migraines anymore (or any headaches).  Starting to lose weight.  Not ever going onto statin drugs in the first place for high cholesterol. 
 
What motivates you to finish and push hard to complete a WOD?  The coaches and other athletes.  I tend to pick someone out during the WOD and try to “beat” or “catch” the person.  That doesn’t necessarily mean we are doing the same weights or movements… it just helps me pace myself and push harder. 
 
What is something about yourself that we do not know about you?  I had to be able to juggle in 7th grade to pass gym.  He was an evil gym teacher.  If you couldn’t juggle after the 4-6 weeks we worked on it, he supposedly failed you.  I don’t practice enough, but still can semi-juggle three balls.  Luckily we never had to go to four balls.   
 
 
What advice would you give to someone just getting started with CrossFit? 
Stick with it.  I was down in the dumps about my fitness as recently as September (three years 
into Crossfit).  I finally got serious about my diet and saw an immediate improvement during 
WODS.  I lost about 12 pounds and managed to keep it off, even being slack during the holidays.  Now I am ready for another push to lose some more weight, which will eventually translate to better WODS and more PRs. 
 
 
FILL IN THE BLANK (one word): 
 
I likeCrossFit. 
I eat pretzels. (trying to quit) 
I dodrawing a blank on this one… dishes, ironing… at home. 
I ama smartass. 

November Athlete of the Month

November 2016 

ATHLETE OF THE MONTH 

CROSSFIT LAKE MARY 

 13895173_1753951724846174_7967846924312681476_n
Name: Julie Sawyer 
 
Age: 52 
 
Where did you grow up? England 
 
When did you become a member of CFLM? This summer. 
 
What do you do when are you not at CFLM? (hobbies, occupation, etc.) I work at Orlando Sanford International Airport as the Assistant to the Executive VP/COO of the Airport, I love my job. When I’m not working I like to go to the beach, and I like a glass of wine or two!! 
 
How did you find out about CrossFit? I joined a 6 week challenge with my husband, Mark. We saw it on Facebook. 
 
When did you realize CrossFit was right for you? After the first 6 week challenge had ended, I missed it and signed up again. 
 
What is your favorite WOD/movement? Anything I can actually do! I like kettle bells, sit-ups, rowing machine. 
 
What is your least favorite WOD/movement? Burpees. 
 
What would your PERFECT WOD look like? Kettle bells, sit ups, rowing machine! 
 
What goals have you completed since starting at CFLM? I have learned how to do squats (almost) and I now push myself harder (I used to give up too easily). I also gave up sugar in my tea and coffee, which was major for me. 
 
What motivates you to finish and push hard to complete a WOD? I do try my best but accept my limitations and modify where I can. 
 
What is something about yourself that we do not know about you? I’ve been married to Mark for 28 years! 
 
What advice would you give to someone just getting started with CrossFit? Stick with it and have fun. 
 
 
 
FILL IN THE BLANK (one word): 
 
I like to have fun. 
I eat very healthily (most of the time). 
I do try very hard. 
I am not perfect  

October Athlete of the month!!

OCTOBER 2016 

ATHLETE OF THE MONTH 

CROSSFIT LAKE MARY 

img_7714 

 
Name: Tim Ducat 
 
Age: 33 
 
Where did you grow up? Ocala 
 
When did you become a member of CFLM? March 2016 
 
What do you do when are you not at CFLM? (hobbies, occupation, etc.) Sales Manager at Copi 
Solutions, Race personal watercraft professionally, and eat a lot.  
 
How did you find out about CrossFit? Watched the Crossfit Games on ESPN but didn’t truly 
think I would ever do it. Also had a great friend that was becoming a beast and pushed me to 
join. 
 
When did you realize CrossFit was right for you? My first day in fundamentals I was hooked. I 
love to compete, especially with myself. 
 
What is your favorite WOD/movement? Favorite WOD is anything that makes other people 
complain. Usually long drawn out light weight/body weight movements and some 
running/rowing/ assault bike involved.  
 
What is your least favorite WOD/movement? Hmm… I guess it would be Handstand walks 
because I can’t do them, not that they are in wod’s a lot. 
 
What would your PERFECT WOD look like? 5 Rounds for time: 400 M Run, 21 Box Jumps, 15 
Pull-up’s, 9 Power Clean’s 115# , 6 Push Jerk’s 115# 
 
What goals have you completed since starting at CFLM?  135# Snatch (now at 145#) , 
Handstand Push-up’s , 185# Clean and Jerk, ring muscle up, Back squat over 250# 
 
 
What motivates you to finish and push hard to complete a WOD? The thought that my 
competitors in Personal Watercraft Racing are not putting in the work that I am. Growth only 
comes when you are uncomfortable so pick up the bar. 
 
What is something about yourself that we do not know about you? I am addicted to cookies and 
ice cream. LOL 
 
What advice would you give to someone just getting started with CrossFit? INTENSITY is the 
KEY. Scale the weight, who cares about RX. Move with good form but move with purpose. Push 
yourself because being average sucks. Show up consistently and you will change mentally and 
physically.  
 
 
FILL IN THE BLANK (one word): 
 
I like…Pain 
I eat…EVERYTHING 
I do…mobility (a lot I promise even though it doesn’t show)  
I am…Growing (physically, emotionally, and spiritually) 
 
 
 
** 1.The coaches and the community at CFLM are second to none. 
2. I appreciate every day that I walk into the box.  
3. I learn something new every day at the box. 
4. I work on making myself better every day at the box.  
5. Embrace being uncomfortable most people go through their life just a cushy as possible. 
6. Giving 100% at anything in life is your purest offering. 
7. You will pass out before you die.